Nos focus in pros et cons virium disciplinae et bodybuidificationis disciplinae.Utrum exercitatio adeps exerceat vel vires exerceat.In hoc casu, plus musculus massa lucrari potes.Nunc id dictum elit.
Hypertrophia disciplina et fortitudo disciplinae: commoda et incommoda
Electio inter pondus disciplinae et virium disciplinae ad proposita tua refertur:
Si musculus aedificare vis, pinguis disciplina tibi fas est.
Si vis musculus vires augere, cogita robur disciplinae.
Read on to learn about pros and cons of each approach.
vi disciplina
Weightliftingis species est exercitationis quae mobilia cum forti resistentia implicat, ut:
Free dumbbell (dumbbell, dumbbell, Kettlebell)
Apparatus perpendens (trochleam et positis)
Pondus tuum (manusculas, dumbbells)
Coniungens et movens haec items:
Imprimis exercitia
Exercitationum numerus.
Numerus circuitus perficitur (Group)
Exempli gratia, si in ordine mutas 12 dumbbell pulmones, quiesces, et tunc facias 12 tempora.Facis 2 mutatorias 12 lunges dumbbell.Coniunctio armorum, exercitationum, repetitionum et series coniungitur cum exercitiis ad fines lanistae consequendos.
Questus started: vires et magnitudine
Cum roborare incipis, aedificas musculus vires et magnitudinem simul.
Si vires disciplinae ad gradum capere volueris, inter duo genera exercitationis elige debes.Una hypertrophia, altera ad robur spectat.
Hypertrophia disciplina et fortitudo disciplina
Quae sunt differentiae principales inter has species tenuri?
Exercitationes et apparatum in viribus exercitationis et exercitationis hypertrophiae plerumque eadem sunt.Praecipuae differentiae utriusque sunt:
Volumen Palaestra.Hic numerus ponit et repetitiones exerces.
Exercitatio intensio.Hoc ad pondus levas.
Quiescant inter duos circulos.Tuum est tempus ad quietem et ex corporis exercitatione recuperandum.
Exercitatio pinguis: plures series et repetitiones
In statu hypertrophico, disciplinae quantitatem (plures series et repetitiones) auge, dum intensionem aliquantulum minuendo.Reliquum tempus inter magnas pomaria plerumque 1 ad 3 minuta est.
Fortitudo disciplinae, paucae repetitiones et summa intensio
Ad robur musculi, numerum repetitionum minuere potes et intensionem augere (gravius pondus).Reliquum tempus inter vires disciplinae plerumque 3 ad 5 minuta est.
Quid ergo melius est, hypertrophia vel fortitudo?
Haec quaestio tibi est ut tibi respondeas.Nisi ad extrema in aliquo iudicio accesseris, similia beneficia et pericula sanitatis afferent, ita electio in optionibus tuis pendet.
Nam musculi magni et fortes, quandam exercitationis hypertrophiam elige: exercitationis quantitatem auge, intensionem minuere, et reliquum tempus inter duos circulos minuere.
Ad maximize musculus vires, elige vires disciplina: reducere quantitatem exercitationis, auge intensionem, et crescere reliquum tempus inter duos circulos.
Post tempus: Iun-01-2022