Disciplina Cardio, quae etiam aerobic exercitatio nota est, inter formas communissimas exercitationis est.Definitur ut omnis species exercitationis quae cor et pulmonem in specie instruat.
Cardio incorporandi in actionibus tuis cotidianis fortasse unus ex efficacissimis modis ad pingue incendium emendandum.Exempli causa, recognitione studiorum 16 inveni, quod quanto magis exercitatio aerobic homines faciebat, eo plus pinguedo ventris perdiderunt.
Alia studia invenerunt quod aerobic exercitium massa musculi augere potest et reducere ventrem pinguem, circumferentiam lumborum, et corpus adipem.Plurima studia 150-300 minuta lucis commendant ad strenuum exercitium per hebdomadam, vel circiter 20-40 minuta exercitii aerobici per diem.Currens, ambulans, cyclus, et natantes pauca sunt exempla exercitationum cardii quae adiuvare vos potest adipem urere et pondus amittere committitur.
Aliud genus cardio dicitur HIIT cardio.Haec est summus intensionis disciplinae sessionis.Hoc est compositum motus celeriter et breves periodos recuperare ad rate cor tuum ascendere.
Studium unum invenit adulescentes qui viginti minutas HIIT 3 ter in hebdomade medium 12kg corporis pinguis supra 12 septimanas amiserunt, etiam nullis mutationibus in victu vel vivendi ratione.
Secundum unum studium, HIIT facientes, adiuvare possunt homines ad 30% plus calories in tantundem temporis incendere ad alia genera exercitationis, sicut cyclus vel cursus.Si vis cum HIIT incipere, conare alternis ambulationibus et jogging vel sprinting pro 30 secundis.Etiam inter exercitia permutare potes sicut burpees, dis-ups, vel triremes, breves inter se erumpentes capientes.
Post tempus: May-05-2022