Extensio est inter praecipuas partes idoneitatis exercitatio.Ad gym goer tendens duo genera textus connectivi in corpore excitat: fascia et nervi / ligamenta.Tendines et ligamenta notae texturae magni momenti sunt in corpore, et extensio dilatat extensionem contractionis musculorum et tendinum ne lusus iniuriae et incrementum validum promoveant.Amplius etiam extensio vim habet socordiam musculi levandi, lassitudinem musculus praeveniens, corpus et mentem relaxans, et accentus levans.
A, Munus extendens per exercitium
I, extensio potest augere sanguinem circulationem, levare musculus tensionem et rigorem, et effectum habet meliorem musculus dolorem.
II, ad promovere fibras musculi ad restituendum originalis concinnus dispositio, et musculus damnum reducere.
III, tollere musculus lassitudinem, et accelerant musculus recuperatio.
IV, corpus gradatim transitus a statu ingentis exercitationis ad quietem, dans corpus bonum feedback.
5、 Sanguinis refluxus promovere et adiuvare ad altiorem lassitudinem corporis tollendam, quo luso citius lassitudinem eliminat.
6、 Relaxationem corporis et animi promove, sensum bonum et commodam praebe.
VII, adiuvat ad conservandum bonum musculus elasticitatem et tractum diu.
8, extensio ad conservandum elasticitatem musculi momenti est ad reducendas iniurias lusus et musculos modos praeveniendos.
9、 Coordinatio corporis et flexibilitas adquirere.
10、 Staturam corporis emendare, staturam fundamentalem rectam efformare.
Secundo incommoda non extendendi post exercitium
I, adipem damnum effectus minuitur
Si vis amittere adipem per exercitium amici, non extendas post exercitationem, ex in debiliori musculus motu, effectus pinguedinis damnum multum minuetur, et musculus extensio, potest efficaciter augere musculus contractionem et tractum, musculus motus promovere, ad optimize effectus exercitationis, pinguis damnum effectus praestabit.
2, non prodest ad rectam musculi recuperationem et corporis conformationem
Protensus post exercitium augere potest superiorem synergiam musculi, magis conducere ad recuperationem musculi et incrementi, et augere celeritatem effingendi, musculus mollities, et elasticitas optima, extensio potest augere mollitiem musculus aliquatenus, et auxilium formare; iuvenilis more, strenuus caro.
III, vitulos et alias partes in grossum
Noli facere tendens post exercitium, facile ad extenuationem musculus facultatem, et flexibilitatem declinet.Exempli causa, sine extensione currens, vitulos densiores et densiores fieri faciat, vel alia post non extensa, dorsum crassiorem fieri, brachia crassiora, etc. Extendens post exercitium musculos duros extendere potest, ut sanguis. fluxus est impeditus, ne crassus aut crassus partium corporis, quo linea corpus fluidum et perfectum est.
IV, Leva corpus dolore
Exercitatio diuturna post non extensa, musculus in statu contracto erit, pressio localis magna fiet, et longo spatio inflammationem faciet, nova vastitas metabolicae cito tolli non potest, et paulatim cumulabitur. quae partes, sic lassitudo abdominis in his partibus, atque etiam lusus iniuriae, non solum difficilis disciplinae continuatio, sed etiam corporalis iniuriae causa est.Ideo tendens non solum clavis est ad motum musculus emendandum, vel ad iniuriam vitandam, sed magna cautela.
V, afficiunt sanitatem corporis
Longum tempus exercitatio post non faciens extensionem musculi elasticitatem amittet, facile ducit ad gibberosum, crassum, crassum et alia corporis problemata, et musculus iactura elasticitas rigida et ponderosa ludicras positiones faciet, non solum faciet. articulis ictum, nimiam ictum superimponere perseveret, super tempus, iniuriae et doloris causa erit.Dolor autem faciet spasmum musculi tutelae, ulteriorem tensura musculi augens, circulus vitiosus generatus.
Ergo tendens post exercitium est valde necessarium, tendens videri potest simplex, sed in facto, necessaria sunt valde.
Tertio, tempus exercitium extendere
Effectus extendere in diversis temporibus.
I, antequam disciplina extensionem
Extendens ante institutionem subsidia ad relaxandum musculos, sanguinem augendum, augendum ratem ad nutriendum traditionem et metabolicae vastum missionem rate, et ne lusus iniurias.Musculi in statu frigido extendi non debent, antequam extensio sit 3 ad 5 minuta totius corporis fermentum.
II, extendens in disciplina
Extendens in disciplina potest adiuvare ne musculus lassitudo et missionem metabolicae vastitates promoveat (acidum lacticum etc.).
3、Post disciplina extensionem
Extenta post exercitationem adiuvat ad relaxandum et refrigerandum musculos et missionem metabolicae excrementorum (acidi lactici, etc.).
Quattuor, genus extensionis
1、Static extensionem
Extensio static est communissima via tendere idoneitatis, est valde simplex, servare quamdam extensionem positionis, conservare 15-30 secundis, deinde paulisper requiescere, et deinde tendere static sequentem.Static extensio adiuvat ad remissos et refrigerandos musculos et ad exercitationem apta est.Statica extensio ante vel in exercitatione gradum motus reducet et effectus disciplinae afficit.
2、Dynamic extensionem
Dynamica extensio, ut nomen indicio est, dynamicam in tendens servare est.Dynamic extensio potest adiuvare gym goers tenere altiorem core corporis temperamentum, auxilium augere flexibilitatem corporis, et ne lusus iniurias, apta ante et in disciplina.Crurum amissiones typicae sunt extensiones dynamicae, ubi crura ultro citroque intorta sunt modo moderato, lento.
In summa, momentum extensionis negari non potest, praeter momentum extendere, sed etiam extendere corporis situm, intensionem, tempus, ac pluries ad optimos eventus consequendos.
Post tempus: May-04-2023