- I step:Sede in sede et pone tergum lacertorum tuorum in caudex coram te.
- Step 2:Capto ansas cum palmis sursum versus.
- Gradus III;Nunc ansas ad scapulas torques, ac deinde deprime eas deorsum.
- Gradus 4:Hoc unum complet iteratio.
Post tempus: Iul-22-2022