Incipere aptum levationis pondus obtinendum, deinde sedem altitudinis accommodes ut cum sederis, brachia tua paulum infra humerum altitudinis erunt.
Singulatim tene pedes humi pronus et ad ansam machinae perfer.Stricto core, dorsum pressum in occipitio, brachia pandent, leviter reclinata, palmas antrorsum spectantes.Hoc est principium positio tua.
Flexa leviter cubita, pectus exprime, et bracchia porrectis ante corpus tuum, prope lineam papillam affer, 1-2 secundis ut exhalas.Tuum retine corpus adhuc ut bracchia lato arcum e scapulis tuis evelles.Declina et exprime paulisper in fine motus, ubi machinae in medio auriculae concurrunt et palmae se mutuo occurrent.
Nunc inspiras ut motum torques ut pectus tuum reducat ad extensionem plenam et extensis brachiis.Sentire debes nervos pectorales tuos extendere et aperire.
Post tempus: Iul-15-2022