1 : Pedes ad terram perpendiculares sunt, et utriusque pedes secuntur in eodem plano horizontali, quod est recta linea, et tota planta pedis pedali totaliter est propinqua.Spatium inter pedes non nimis amplum esse debet, pauloque minus quam scapulae scapulae.Quia enim pedum et femorum quads exercet, tota etiam duo crura recta, non exteriora, non interiora custodiuntur.
2: Superius corpus prope backboard est, pectus attollitur, venter clauditur, nucleus stabilitur.Caput etiam in backboard poni potest.Sede in sella cum natibus tuis, nec relinque scabellum, utrum crura tibi inflectat vel natibus impellat, scabellum relinquere non debes.Si genua tua contra ventrem premunt, aut ventrem tuum pressum sentis, cum deprimis, dorsum accommodare et paulum retractare potes.
3 : Barbella, si non nota cum eo, vel motus non nota et vexillum, elige leve pondus, vel nullum pondus.Si lusor peritus es, elige pondus quod tibi decet, ne temere conferas, neque fines tuos excedas.Facere quod possis, est pulcherrimum.Si grave pondus erumpere debes et fessus es, in tempore desine, aut aliquem roga auxilium, ne pudeat loqui, cave ne laeseris.
4: manubrium Salutis, cum manubrium securitatis non aperitur, instrumentum figitur et tenet.Postquam omnes motus et habitus tui parati sunt et respiratio aptatur, manubrium securitatis aperire potes et crura tua exercere incipis.In toto processu machina calcis inversae utendi ad pedes instituendi, optimum est manubrium ambabus manibus tenere, ne manus a viribus mutuatur, et ne accidentia et lassitudines a manubrio securitatis cito erigantur.
Post tempus: Iun-01-2022